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中醫養生保健素養(十三)

2019-06-21 00:00:00 智能朗讀:

    (2)春捂秋凍所謂春捂秋凍,是指開春不要急于脫減衣物,入秋也不要過早過多地增加衣服。春季陽氣初生而未盛,陰氣始減而未衰,此時人體的肌表雖然順應氣候轉暖而開始舒張、疏泄,但抗寒能力相對較差。加之氣溫乍寒乍暖,必須注意保暖御寒,防止感冒。秋天氣候則是由熱轉寒,此時陰氣初生而未盛,陽氣始減而未衰,人體肌表處于疏泄與致密交替之際,陽氣亦開始收斂,因此不宜一下子添衣過多,以免妨礙陽氣的收斂。

    (3)慎避虛邪人體適應氣候變化以保持正常生理活動的能力,是有一定限度的,尤其在天氣劇變,出現反常氣候的時候,更容易感染風寒、暑濕等外邪而發病。尤其是二十四節氣中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、冬至八個節氣,它們是季節氣候變化的轉折點,體弱多病的人往往在交節時刻感到不適,而一些急病重癥往往在節氣前后發病甚至死亡。因此,一定要注意交節變化,重視交節前后的自我調護,避免外邪入侵。節氣前后數日要注意保存體力,不要熬夜,不要過分勞累,尤其不可汗出當風;要注意保持情緒的穩定樂觀,盡量避免情緒沖動;要注意飲食適度,不吃過寒、過熱及不易消化的食物;要注意及時增減衣物,謹防外邪侵襲機體;對于年老體弱者可適當服些保健藥物,如六味地黃丸、補中益氣丸等,并隨身攜帶一些救急藥物以防萬一。

    2.四季養生的重點和方法

    (1)春季養生春回大地,陽氣升發,冰雪消融,蟄蟲蘇醒,自然界生機勃勃,欣欣向榮。所以,春季養生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。

    情志調養:春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,喜調達而惡抑郁。所以春季養生,既要力戒暴怒,更要忌諱情志憂郁,應做到心胸開闊、樂觀愉快,對待自然萬物“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰”。在春光明媚、風和日麗的日子,應該踏青訪柳,登山賞花,臨溪戲水,行歌舞風,陶冶性情,使得自已的精神情志與春季的大自然相適應,以利春陽生發之機。

    起居調養:春回大地,人體的陽氣開始趨向于體表,皮膚逐漸舒展,肌表氣血供應增多而肢體反覺閑倦,往往日上三竿而睡意未消。然而,睡懶覺并不利于陽氣的生發。因此,應當夜臥早起,清晨保持放松、舒適的衣著打扮,在戶外信步漫行,以克服倦懶思眠的狀態,幫助陽氣升發。

    □蘭州市健康教育所提供

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來源: 蘭州新聞網 蘭州日報

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